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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
