電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又(you)不無(wu)法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
