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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的簡單動作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
