電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
