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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
