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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
