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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多都(dou)要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
