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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
