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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單動作，但是在(zai)做(zuo)這些動作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
