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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
