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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
