電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
