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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
