電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到(dao)不適(shi)應立(li)即(ji)停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
