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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
