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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿而你又(you)不無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
