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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)(nian)人。進入(ru)老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
