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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不滿(man)而你又(you)不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
