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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
