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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許(xu)多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
