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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
