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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促(cu)進(jin)全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又(you)不無(wu)法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
