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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習時感(gan)到不適應立(li)即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
