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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
