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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應立(li)即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
