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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
