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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
