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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
