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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
