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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這(zhe)些(xie)動作的時(shi)候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
