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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里(li)久(jiu)坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
