電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有(you)(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
