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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
