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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
