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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
