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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
