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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
