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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感(gan)到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
