瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽,或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期,或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息,不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后,關節退(tui)化嚴重,且這類(lei)人群多有骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病,不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中(zhong),許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部,因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的白領,或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作,但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了(le),應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環,使身體得到(dao)放松,還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi),也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢,從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi)):??雙(shuang)手(shou)合掌,以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸,全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒,摒棄雜念,通(tong)過(guo)深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環,不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態,而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配,腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少,所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣,改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時候,可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia),這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力,預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒,可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia),通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...