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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
