電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許多都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
