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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
