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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
