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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
