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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
