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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
