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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又(you)不無(wu)法(fa)回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)(de)不滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
