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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
