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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
