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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合辦公室里(li)久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
